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혈액순환에 좋은 음식 추천 7가지 혈액순환 혈액순환을 돕는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸의 전체를 영양소와 산소를 전달하는 중요한 요소는 바로 혈액순환입니다. 운동과 수분 보충, 충분한 수면과 체중 관리 등 여러 가지 방법으로 몸을 건강하게 유지하는데, 오늘은 가장 간편한 방법 중 하나인 식습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환에 좋은 음식 7가지 1. 비트 아삭한 식감과 빨간색 음식으로 알려져 있는 비트는 혈관을 이완시키고 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 주는 질산염이 풍부합니다. 또한 세포 손상을 억제하고 항산화 작용으로 암 예방 효과가 있습니다. 주로 샐러드로 함께 먹으며 요즘에는 다양한 요리에 사용됩니다. 2. 석류 예전에 '미녀는 석류를 좋아해'라는 CM송 덕분에 많이 알려진 열매인데, 새콤달콤.. 2023. 3. 21.
슈퍼푸드 종류와 효능 건강을 지키는 슈퍼푸드 5가지 추천 슈퍼푸드? "슈퍼푸드"라고 들어보셨나요? 일반 음식보다 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 좋은 영양소가 듬뿍 들어있어 슈퍼푸드라고 합니다. 만약 슈퍼푸드를 먹으면 건강에 도움이 되는데, 특히 만성 질병(뇌졸중, 심근경색, 혈당)의 위험을 낮춰 오래 살 수 있습니다. 행복 1순위 건강! 우리 주변에서 흔히 먹을 수 있는 슈퍼푸드는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 슈퍼푸드 종류와 효능 1. 토마토 토마토에는 칼륨, 섬유질, 비타민C 함유량이 높습니다. 특히 다른 음식에서는 찾을 수 없는 항산화 물질이 있는데, 이 성분은 자외선을 막아 피부를 보고하고, 암을 예방하며 롤레스테롤을 낮춰주는 역할을 합니다. 토마토는 파란 것과 빨간 것이 있는데 빨간색 토마토가 건강에 더 좋고, 완전히 익혀 먹.. 2023. 3. 15.
커피의 효능, 커피가 몸에 좋은 이유 5가지 커피 한 잔은 좋다 커피 한 잔으로 아침을 시작하는 사람이 많습니다. 그리고 밥을 먹고 난 후 혹은 아침, 점심, 저녁으로 늘 커피를 마시는 사람들도 많이 있습니다. 이미 카페인 중독이 된 것을 알면서도 커피를 마시지 않으면 무기력하고 두뇌 회전이 되지 않습니다. 또는 커피의 유혹에 이기지 못하기도 합니다. 하지만 적당량의 커피를 마신다면 건강에 좋다는 연구가 많습니다. 적당량 그 적당하다는 것이 참 힘든 부분인 거 같지만 좋아하는 커피를 계속 마실 수 있고 또 건강에도 도움이 된다면 일석이조 너무 좋지 않을까요? 오늘은 커피를 마시면 건강에 도움이 되는 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 커피의 효과 1. 각성효과 커피에서 나는 향만으로도 각성효과를 냅니다. 이 말을 뒷받침할 근거가 미국의 한 공대 연구.. 2023. 3. 14.
추위를 많이 타는 이유, 바로 '이 증상' 때문 유난히 추위를 많이 탄다? 유난히 손과 발이 차갑고, 추위를 많이 타는 사람들이 있습니다. 특히 남성보다 여성분들이 이런 증상을 많이 가지고 있습니다. 우리 몸에서는 열이 발생하고 피부를 통해 열을 배출하는 메커니즘을 항상 하게 되는데, 이런 현상을 위해 건강한 면역체계가 필요하고 또 이를 위해서는 36.5도의 일정량의 체온을 유지할 필요가 있습니다. 추위를 느끼기되면 무의식적으로 몸을 움츠리게 되는 현상이 이 때문입니다. 날씨가 춥거나 온도가 낮은 경우 추위를 느끼는 것은 신체를 보호하기 위한 정상적인 반응으로 괜찮지만, 만약 질환이 없는데도 과도하게 추위를 느끼는 경우 특정 질환을 의심할 필요가 있습니다 따라서 추위를 유난히 잘 타는 이유와 추위를 일으키는 질환에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습.. 2023. 3. 7.
하지 정맥류 원인과 증상, 간단한 자가 진단으로 내 상태 확인 나날이 증가하고 있는 하지 정맥류 증상 심장에서 나온 혈액의 흐름이 다리-표재정맥-관통정맥-심부정맥-심장으로 중력을 역행하는 다리 혈액의 흐름이 있습니다. 이때 중력 방향으로 혈액이 역류하려고 하는데 역류를 막아주는 게 몸에서 밸브 역할을 하는 판막이 존재합니다. 종아리 근육이 수축하면서 펌프 역할을 통해 자연스럽게 혈액순환이 되도록 도와주고 있습니다. 만약 판막이 고장이 생기면 역류하거나 정체를 하게 되는데, 이때 하지 정맥이 발생하게 됩니다. 혈액이 주로 막히는 곳은? 표재정맥이 고장이 나는 경우가 대부분이며, 피부 표면을 볼 때 지렁이처럼 혈액이 보이게 됩니다. 하지정맥류 자가진단 *해당 개수가 3개 이상이면 하지 정맥류를 의심해야 합니다. 1. 다리에 지렁이같이 불룩하게 튀어나온 혈관이 보임 2... 2023. 3. 1.
간에 좋은 음식과 간이 나쁘면 나타나는 증상 간이 정말 중요하구나... 요즘 많이 피곤하신가요? 쉴 시간도 없고, 잠을 자도 계속 피곤하시죠? 삶을 살아간다는 것이 늘 피곤한 거 같습니다. 그 이유는 끊임없는 에너지가 필요하기 때문인데, 우리는 늘 에너지가 부족합니다. 그래서 항상 피곤하다고 합니다. 노폐물이 발생하게 되는데, 노폐물을 걸러내는 것이 간입니다. 또한 우리 몸에 독이 쌓이지 않도록 하는 역할을 합니다. 그래서 간을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 만약 지방간, 간의 염증이 생겨 간이 딱딱해지면 간의 역할이 둔해지고, 이 증상이 지속되면 만성염증이 생기고, 이 염증은 우리 몸 곳곳에 생겨나게 됩니다. 그래서 간 청소, 간 기능 개선이 중요합니다. 간 기능이 나빠지면? 1. 가려움증 소화가 잘되지 않으면서 갑자기 가려움증이 생긴다면?.. 2023. 2. 20.
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